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jueves, 27 de septiembre de 2018
Programa Taller: "Bienestar Emocional? Me apunto!"
Buenas tardes querida familia!
Cómo va ese caminito que llamamos vida??
Pues por aquí estamos iniciando la temporada de talleres en la consulta. Como cada curso escolar, este año nos iniciamos con el conocido taller sobre crecimiento personal: "Bienestar Emocional? Me apunto!"
Como ya les he ido informando por redes, dicho encuentro tendrá lugar este sábado día 29 de Septiembre, de 10:00 a 14:00 horas.
Procedo a facilitarles el programa del mismo y a animar a toda personita que quiera regalarse un ratito para ella, en el que pueda SER y ESTAR, que se venga. Aún quedan plazas y les espero con los brazos abiertos!
Recuerden cuidarse y quererse mucho!
Ahí va!
https://drive.google.com/file/d/1eSHyz99WmD2R4_UCwRTVeITmTosk273X/view?usp=sharing
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Vanessa Mejías
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sábado, 4 de noviembre de 2017
¡Programa del Taller sobre Maternidad y Crianza!
Buenas tardes familia!
Cómo van al otro lado? Espero que "parando" para cuidarse un ratito, merece la pena 😉
Hoy les traigo el programa de nuestro próximo taller sobre Maternidad y Crianza: "Tú, la/el perfecta/o madre/padre de tu hijo" que tendrá lugar el próximo 18 de Noviembre.
A este taller, reconozco que le tengo un cariño especial... disfruto mucho impartiéndolo porque tengo la suerte de tener como auditorio a padres (en su mayoría madres) con ojos brillantes, expectantes y llenos de ilusión por aprender a hacer las cosas con sus hijos "de otra manera".
Madres que aman, que crían como mejor saben y pueden, que se preocupan por darles lo mejor de si mismos a sus hijos, que intentan conciliar maternidad y trabajo fuera de casa, que están unidos a ellos con un hilo de plata invisible... no es una maravilla impartir un taller con semejante estampa? Para mi, sin duda lo es.
Sin más dilación, les paso el programa, que podrán consultar AQUÍ
Aún quedan plazas libres, así que mamis y papis, embarazadas, futuros padres, abuelos que crían, educadores en general, les espero con los brazos abiertos!
Un enorme abrazo!
Se les quiere!
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Vanessa Mejías
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domingo, 15 de octubre de 2017
Programa del Taller sobre Bienestar Emocional. ¿Ya te has apuntado?
Muy buenos días a todos de domingo!
Cómo van esas almitas? Espero que reparando en si mismas, por lo menos de vez en cuando...😉
Ya queda menos para nuestro primer taller sobre bienestar emocional 👏🏻👏🏻👏🏻 concretamente es el próximo sábado día 21 de Octubre y aún queda alguna plaza! Sí, como lo oyes! Así que si tenías intención de animarte a pasar este ratito conmigo y aún no has confirmado tu plaza, estás a tiempo de hacerlo! Escríbeme que te estaré esperando con los brazos abiertos!
A continuación, procedo a pasarles el programa del mismo: PROGRAMA
Pasen un feliz día y recuerden QUERERSE!
Un enorme abrazo!
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Vanessa Mejías
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miércoles, 1 de marzo de 2017
El tiempo...
Son las 13:13 de la tarde del 21 de Febrero (vaya numerito...) y no me creo que esté sentada delante del ordenador...no del ordenador de siempre, si no del ordenador nuevo que me regalaron sus majestades los Reyes Magos y que aún no había SACADO DE LA CAJA... lo que leen... por qué? por el TIEMPO... ese amigo que a veces busco y que no encuentro...que parece que se esconde de mi.
El día 6 de enero abrí un último paquete sorprendida y a la vez llena de curiosidad...qué era esa dichosa caja? no me lo esperaba para nada. Es cierto que a mi portátil de trabajo (que tiene ya casi nueve añitos pero que ahí sigue) le doy uso de ordenador fijo de mesa en la consulta y los días que trabajo de casa, lo hago desde nuestro ordenador, el de la familia. Al contemplarlo delante de mi, mis ojos se abrieron cual rana delante de una suculenta mosca y entre lágrimas y carcajadas, cuál fue mi primera reacción? Enfadarme con mi compañero de camino!
-Estás loco? pero qué has hecho? si no lo necesito...si el mío aún tira...pero, cuánto te ha costado? ay madre mía...que somos una familia numerosa que sólo en comida gasta más que un psicólogo en Kleenex (jeje... y sé de lo que hablo!), estás mal de la chaveta... se puede devolver??
Tras esto le abracé fuerte y le di las GRACIAS por siempre sorprenderme, por sin yo saberlo y sin darme cuenta, casi leer mi mente...
-Tranquila, acéptalo...como tú bien dices, todo es correcto. Este regalo es para que puedas, cuando saques un ratito, escribir en el blog desde el sofá o desde la mesa de la cocina mientras preparas el almuerzo...este ordenador es para que cumplas ese sueño tuyo de escribir tu primer libro...-dijo él.
Me dejó sin palabras... casi sin reaccionar. Confusa, volví a cerrar la caja y lo guardé celosamente...como si alguien me lo fuera a arrebatar.
Quién me conoce, sabe que siempre he dicho que cuando posea un poco más de TIEMPO, le daré orden a todas las ideas locas, no tan locas, medio cuerdas, cuerdas enteras, que de toda la vida se han agolpado en mi cabecita y que le daría ese "orden" en forma de libro. Siempre he soñado que le pondría el punto y final, en una cabañita en medio del monte, escribiendo en frente de un gran ventanal por el que entrase una agradable y terapéutica luz...mientras observo a mi marido y a mis hijos jugar en un lago... (muy peliculero, lo sé! pero palabra de honor que lo visualizo así, tal cual...) Por las características de la ensoñación en concreto, parece que no es en mi isla, a no ser que sustituyamos lago por "charquito" o "calita" cambio que no me importaría para nada porque ADORO vivir aquí.
La realidad es que este post lo empecé un 21 de febrero a las 13:13 y a las 13:15 (dos minutos más tarde) salía corriendo a recoger a mis hijos mayores al cole, con el pequeñín a cuestas. Al volver a casa , cerré el ordenador, comí con ellos en familia y de nuevo volví corriendo al trabajo. No he vuelto a abrir "blogger" hasta hoy 28 de febrero.
Ahora que tengo alguna mañana libre y dos o tres tardes a la semana (sin contar los fines de semana) tengo menos TIEMPO que nunca... depende de para qué, claro! ese tiempo que se escurre como un duendecillo travieso, se lo dedico íntegramente a mi familia... lo hago desde dentro, lo necesito, lo deseo, me sana, me consuela, me hace inmensamente FELIZ! Ahora es su momento...aunque mucho me temo que siempre lo será... pero de otra manera.
No echo muchas cosas de menos de mi vida anterior (casi ya no recuerdo como era!) Afortunadamente VIVÍ, viajé, reí a carcajadas, lloré, trasnoché, fluí, me enamoré, trabajé duro, muy duro... me caí y me levanté, disfruté de y con mi familia, me encontré en el camino con los mejores amigos del mundo (si mi cocina hablara...verdad chicas?) me equivoqué y a veces acerté y con todo eso, llegué al momento en el que estoy dónde no me puedo sentir más plena.
Actualmente sigo haciendo muchas cosas de las que acabo de mencionar... sigo VIVIENDO, viajando cuando se puede con tres piojitos a nuestras espaldas, río y lloro casi cada día, continúo trasnochando pero no por el mimo motivo 😉 y sigo enamorada de mi trabajo y ahora además de la bonita familia que hemos formado. Qué si me equivoco? Constantemente! Qué si me caigo? Por supuesto! Y también me levanto...una y otra vez.
Qué echo de menos de mi vida anterior? a parte de hacer más deporte, leer, leer y leer sin límite, sin mirar el reloj, sin enterarme que ha pasado la hora de comer... y también echo de menos escribir...siempre he escrito, me recuerdo escribiendo en el pequeño escritorio que me regalaron cuando hice la comunión, diarios, cartas de amor, cartas de desamor, felicitaciones con cualquier excusa o fecha señalada, libros (ahora los leo y me parto de la risa...) notitas... después llegaron los cuadernos "del bienestar emocional de Vanessa" (quien me conoce sabe de lo que hablo), las reflexiones, los cuentos, el blog...
De ahí que le pido a este amigo llamado TIEMPO, que me de tregua... que no corra tanto... que mis hijos crezcan a otra velocidad, que los besos duren más, que las arrugas y las canas sigan saliendo pero amablemente, que me enseñe a gestionarlo mejor, que yo suelo ser una alumna aplicada...que me susurre al oído cada día que lo importante es el AHORA, nada más... que me deje como estoy, que yo ya me las arreglo, pero que sí, que vaya un poco más lento... si nos reconciliamos con él, bailará a nuestro son!
A por ello familia, por mi parte, lo dicho, mi amigo el tiempo, seguro que me permite que me pase más por aquí, a que si majete? a ver si es verdad...
Gracias por continuar leyendo hasta aquí... por acompañarme... se les quiere!
Vanessa
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Vanessa Mejías
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lunes, 5 de septiembre de 2016
2ª Parte del vídeo: Cómo disfrutar en vacaciones!
Buenos días familia de guapos y guapas!
Con retraso...lo sé! Pero aquí les dejo con la segunda parte del vídeo de cómo disfrutar con felicidad y la mente despejada, un periodo de descanso. Como siempre, espero que les sea de utilidad!
Reciban un enorme abrazo y recuerden que se les quiere!
Con retraso...lo sé! Pero aquí les dejo con la segunda parte del vídeo de cómo disfrutar con felicidad y la mente despejada, un periodo de descanso. Como siempre, espero que les sea de utilidad!
Reciban un enorme abrazo y recuerden que se les quiere!
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jueves, 7 de noviembre de 2013
Meditación con un vaso de agua...
Buenos días a todos y a todas!!
Hace ya algún tiempo que no le dedicamos una entrada a nuestra necesaria meditación, verdad?
Les cuento, esta mañana, antes de salir de casa, llevé a cabo como cada día, mi pequeña meditación con un vasito de agua y pensé: Creo que ésta, en concreto no la he compartido con mis queridos amigos en el blog y fíjense, que es la que yo hago cada día dos veces, antes de salir de casa y antes de marcharme del trabajo.
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miércoles, 2 de enero de 2013
¡Feliz 2013!
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Vanessa Mejías
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miércoles, 19 de diciembre de 2012
Meditación con Mandalas
Buenos tardes amigos míos!
Poquito a poco vamos apareciendo de nuevo por aquí y hoy me apetece compartir con ustedes una meditación algo diferente pero que es de mis favoritas, la meditación o estado de relajación que se consigue coloreando "mandalas"...
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viernes, 2 de noviembre de 2012
Meditación: ¡Ejercicio de las gratitudes!
Hoy les traigo una meditación muy especial para este día tan lluvioso. Dicha meditación o ejercicio la/lo pueden practicar cada día (yo lo hago religiosamente y me mantiene con los pies en la tierra!).
Lo ideal sería llevarla a cabo en la camita, antes de levantarnos y empezar el día o bien mientras realizamos nuestro ritual de aseo.
La meditación consiste en lo siguiente: Elaboramos una lista mental (o la verbalizamos en alto, como prefiramos!) de todas aquellas cosas (que les seguro que son INNUMERABLES) por las que nos deberíamos sentir afortunados y dar las GRACIAS, es decir, elaboramos nuestra lista de GRATITUDES!
Al despertar, todavía adormilados, aún estamos relajados y con la mente más despejada, menos contaminada, por eso es un buen momento! Hoy supongo que ya todos estarán en pie (si no es así, fabuloso para quien pueda aprovechar más horitas de sueño!) así que la llevaremos a cabo en el trabajo, mientras tomamos el café, mientras esperamos en ese atasco, en cualquier momento y lugar será correcto!
Les pongo un ejemplo y mira, precisamente para que todo quede más claro, voy a compartir con ustedes mi lista de gratitudes de esta mañana, ahí va!!
Es mágico...les aseguro que haciéndolo cada día, empezaran la jornada con ganas de disfrutarla...
Que los disfruten!!
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jueves, 13 de septiembre de 2012
Meditación para esta noche...
Buenas noches amigos y amigas!!
Lo primero, disculparme por no haber podido actualizar las "afirmaciones positivas" a diario, esta semana con la "vuelta al cole", que en el caso de nuestro peque es el primer año, ha sido intensa, de mucho trabajo y cargada de emociones!
Lo segundo, me apetecía sugerirles una meditación para llevar a cabo antes de irnos a la cama. Lo primero, nos tumbamos y nos regalamos los oídos con música relajante, sonidos de la naturaleza que nos transporten y nos alejen un ratito del mundanal ruido...relaaaaaax!
Música relajante como por ejemplo ésta (que sé que a muchos les será familiar de escucharla en la consulta):
Tras esto, llevamos a cabo una relajación cuerpo-mente guiada, como la explicada AQUÍ.
A continuación procederíamos a la meditación, que simplemente consistiría en pensar y anotar en nuestra cabecita tres cosas que hayamos llevado a cabo en el día por las que nos sintamos ORGULLOSOS/AS...el haber pedido ese perdón, el haber hecho esa llamada que tanto nos costaba, el haber dicho ese "te quiero"...
De hecho, les animo a que la pongan en práctica cada noche...
Disfruten y dulces sueños...zzzzzz!!!
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miércoles, 1 de agosto de 2012
Una meditación muy especial...
Buenos días a todos y a todas!
Como amanece el meridiano de la semana? Desde aquí les envío toda mi energía!
Como bien saben, no he publicado ninguna meditación en estos últimos meses porque el grupo que nos reunimos los lunes por la tarde para dedicarle una horita a este magnífico menester, ha quedado en modo "pause" debido a mi baja maternal. Con toda la ilusión retomaremos en Septiembre si a todos mis adorados/as asistentes les viene bien.
Para ir abriendo boca y no perder la costumbre, vamos a meditar un ratito, que les parece? Con los días tan bonitos y soleados que hacen y los maravillosos parajes de nuestro archipiélago afortunado (a los que me siguen del resto de nuestro pequeño mundo, seguro que también tenéis lugares preciosos y especiales), yo les invito a que meditéis en contacto con la naturaleza, al aire libre. (es fantástico!). En posteriores post también les hablaré de la "marcha meditativa" a la que invita tanto esta época del año.
Bueno, pues vamos al tajo, después de llevar a cabo una relajación completa como en la que, en su día, explicamos AQUÍ, simplemente imaginamos que nos posicionamos frente a un espejo (lo podemos hacer realmente y al acabar la relajación abrir los ojos y meditar con ellos abiertos), observamos nuestra imagen en él y nos perdonamos...nos perdonamos...con mucho amor nos perdonamos...
Tarea complicada, ya lo sé...es lo más difícil, perdonarnos a nosotros mismos, pero les aseguro que con la práctica y tratándonos con más respeto, lo podemos conseguir!
Al hablar de perdonar me viene a la mente un fantástico libro que yo suelo recomendar...mmm...se me había ocurrido que podríamos inaugurar nueva sección en el blog la cual llamaríamos "rincón de lectura", que les parece? En ella nos podríamos recomendar libros, revistas, artículos etc. que nos hayan interesado, gustado, ayudado, enamorado...
Feliz día y a sonreír!!
Fuente de la foto: Guille A. Pando on Flickr.
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lunes, 7 de mayo de 2012
Meditación Lunes día 30 de Abril de 2012
Buenas noches de nuevo!!
Aquí va la segunda meditación que les debía, concretamente este día pusimos en práctica la meditación del balneario, suena bien, verdad? es lo que todos necesitamos, un lugar de refugio y descanso para alejarnos del mundanal ruido...
Empezamos!!
Como cada lunes, comenzamos relajando nuestro cuerpo y mente de forma pausada y guiada como se explicó con detalle AQUÍ.
Tras esto debíamos imaginar que volvíamos a nuestra mágica ciudad depositada en las nubes y buscábamos de entre las construcciones y edificios "El balneario", o "spá", como queramos llamarlo.
En él debíamos buscar la zona de las duchas y en concreto una muy especial, una terapéutica ducha que nos iba a bañar dulcemente de una potente y curativa agua color violeta.
Mientras notábamos como el agua comenzaba a caer desde el centro de nuestro cráneo e inundaba todo nuestra mente y cuerpo, debíamos SOLTAR, PURIFICAR, LIMPIAR...todos nuestros miedos, preocupaciones, tensiones, enfados etc. Y con ellos sentirnos libres, aliviados/as, casi como si flotáramos y, por supuesto, debíamos disfrutar de esta agradable sensación.
Es una meditación muy sencilla pero muy efectiva y curativa que les invito que pongan en práctica cada vez que se sienten sobrecargados/as, cansados/as, o estresados/as.
Cuando la finalizamos, como siempre, hicimos una puesta en común que nos ayudó a crecer mucho más personalmente.
Espero y deseo que la disfruten tanto como nosotros!!
Un cálido abrazo!!
Fuente de la foto: Badruddeen on Flickr.
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Meditación Lunes 16 de abril de 2012
Buenas noches a todos y a todas!!
Otra vez por aquí después de los descansados días de puente que, reconozco, me han venido de maravilla. sobre todo a mi bebé!
Les debía la publicación de las pasadas meditaciones del día 16 y 30 de Abril, así que vamos con la primera:
En esta ocasión pusimos en practica la meditación del sabio que consistía en lo siguiente. En primer lugar llevamos a cabo una relajación guiada como la que se explica AQUÍ.
Tras entrar en un estado de bienestar, tranquilidad y calma, debíamos imaginar que visitábamos una especial ciudad que se encontraba posada ligeramente en las nubes. Cada uno debía imaginarla como quería, en libertad, dejándose fluir...
En este mágico lugar se encontraban varias calles con varias construcciones y edificios. Debíamos buscar del templo, el terapéutico y meditativo templo.
Después de encontrarlo, teníamos que buscar dentro de él a un maestro, a un sabio, a alguien más avanzado que nosotros que tenía un importante mensaje que darnos.
Lo mismo que con la ciudad, cada uno debía visualizar a este ser con libertad y fluyendo con nuestros pensamientos.
Por último, teníamos que escuchar su mensaje y sin intentar entenderlo ni darle explicación, captarlo e interiorizarlo con respeto ya que, sin duda, era el mensaje correcto.
Como cada lunes, después de la meditación, pusimos en común nuestras impresiones, emociones, mensajes, formas de nuestros maestros (si eran conocidos o familiares para nosotros, si no, etc) y como siempre, fue verdaderamente enriquecedor para nosotros, un verdadero placer!
Como siempre, espero que les sea de utilidad y que la pongan en práctica y, por supuesto, que me lo contéis por aquí.
Un fuerte abrazo!!
Fuente de la foto: Tessek on Flickr.
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martes, 3 de abril de 2012
Meditación Lunes 02 de Abril de 2012
Buenas noches a todos y a todas!
Vamos con la especial meditación que llevamos a cabo el pasado lunes día dos.
Como siempre, comenzamos el ejercicio con una relajación guiada como la que pueden consultar AQUÍ.
Tras esto pusimos en práctica la meditación del "globo" que consistía en los siguiente:
Después de deleitarnos con la relajación corporal y mental y en un estado de calma. bienestar y tranquilidad, debíamos imaginar que nos encontrábamos en un extenso prado verde. Visualizábamos con todo lujo de detalles, en nuestra mente, el vibrante color verde de la hierba, su frescor, evocábamos su agradable olor y sentíamos su tacto debajo de nuestros pies descalzos...
A lo lejos, podíamos observar un globo, un gran globo de helio en el cual íbamos a emprender un viaje!
Debíamos ir acercándonos lentamente a él. Dicho globo se encontraba sujeto al suelo por cuatro cuerdas. Procedíamos a subirnos y memorizábamos como era nuestro globo en particular (color, tamaño, estado...) y cómo nos sentíamos dentro de él.
Tras esto, las cuatro cuerdas se iban soltando lentamente...la primera cuerda y notábamos como el globo comenzaba a balancearse muy sutilmente...la segunda cuerda...la tercera...el globo se balanceaba un poquito más...y la cuarta y última cuerda...el globo comenzaba a avanzar, viajando a una altura muy cómoda y a una velocidad lenta.
La meditación en si consistía en observar a dónde nos llevaba este globo, como nos sentíamos, comprobar que podíamos observar desde allá arriba, si eran lugares conocidos o no, si estábamos acompañados, que pensamientos nos abordaban de forma espontánea...etc...
La puesta en común, como cada lunes fue muy reveladora y terapéutica, un verdadero placer para compartir los unos con los otros!!
Sentimientos, dudas resueltas, respuestas, emociones encontradas, imágenes inexplicables...
Como en anteriores ocasiones, recalcar la gran satisfacción que supone compartir estos momentos con ustedes y darle la más cálida bienvenida a Ariadna de nuevo al grupo!!
Como siempre, espero que disfruten de esta nueva meditación, que la pongan en práctica y que les sea efeciva y que, por supuesto, se animen a comentar la experiencia por aquí que, seguro nos enriquece a todos!!
Un fuerte abrazo!!
Fuente de la foto: Jorge Galán on Flickr.
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martes, 27 de marzo de 2012
Meditación lunes 26 de Marzo de 2012
Buenas tardes a todas y todos!!
Hacía algún tiempo que no publicaba meditaciones de los lunes, verdad?? el caso es que llevábamos tres lunes sin reunirnos por motivos varios (cuando no surge, hay que dejarlo fluir!) y por fin, nos volvimos a ver el lunes!! Yo, personalmente lo había echado muchísimo de menos!! Aunque medite cada día, meditar en grupo es verdaderamente terapéutico!
Desde aquí chicas recalcar lo mucho que me alegré de verlas y de conocer a la pequeña y dulce Yara (un ángel que ha llegado a este mundo hace escasamente unas semanas).
En el grupo de meditación de los lunes y, en general en mi consulta, hay cavida para la mujer o el hombre de forma integral, es decir, con todos nuestros roles, por lo que si tenemos que acudir en un momento dado con nuestros hijos, nietos etc...siempre son bienvenidos!! En mi humilde casa, la coraza irreal de súper man y de súper woman se queda en la puerta!!
Dicho esto, procedemos a la meditación. Realmente, el ejercicio que llevamos a cabo este lunes ya lo habíamos practicado en otras ocasiones, concretamente AQUÍ.
El caso era, elegir un papelito al azar de varios que se encontraban en una bolsa y meditar sobre el mensaje que en él aparecía. El hecho es que vamos a realizar esta meditación las veces que haga falta hasta que todos y cada uno de los miembros del grupo pase por todos los mensajes. Cuando esto ocurra, publicaré cuales son exactamente estos mensajes, les parece?
Como siempre, espero que les haya agradado la entrada y que la practiquen!!
Un fuerte abrazo!!
Fuente de la foto: Natalia Alcántara on Flickr.
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domingo, 4 de marzo de 2012
¡Apertura de plazas en el grupo de meditación de los lunes!
Buenas tardes de nuevo!!
Se me olvidó comentarles en el anterior post que abrimos plazas en el grupo de meditación de los lunes.
Como cada grupo de meditación, o de cualquier otra actividad en el que he tenido la suerte de participar, unos miembros vienen, otros van y otros permanecen desde el principio hasta el final (verdad preciosas??).
Hasta hace muy poquito, estábamos llenos, pero ahora vuelven a haber huequitos libres que estamos encantados de compartir con el o la que quiera!!
Les recuerdo que el grupo se reune los lunes en mi consulta (Carretera General La Cuesta-Taco número 16, Edificio Ucanca, 1º C) de 17:30 a 18:30 horas.
En esta hora, llevamos a cabo una relajación cuerpo-mente guiada y una meditación en grupo con su correspondiente puesta en común.
Realmente, he de recalcar que pasamos un rato muy agradable, cargado de emociones, sentimientos a flor de piel, confidencias, risas, llantos...en fin, una experiencia terapéutica y maravillosa!!
Desde aquí invito a quien quiera participar en él, que se ponga en contacto conmigo al teléfono de la consulta (922654803) o al correo cositasquemealegranlavida@gmail.com.
Les esperamos con los brazos abiertos y con mucha mucha ilusión!!
Un abrazo enorme!!
Fuente de la foto: Caro Caro on Flickr.
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Meditación lunes 27 de Febrero 2012
Buenas tardes a todos y a todas!!
Vamos con la meditación que llevamos a cabo el pasado lunes día 27. Es una meditación muy especial que entraña un ejercicio muy efectivo e importante que nos ayuda al control del dolor.
En este caso, tuvimos una fantástica oportunidad ya que la mayoría de las asistentes este día estábamos embarazadas, por lo que imagináos que bien nos podía venir empezar a practicar esta visualización de cara al parto.
Como cada lunes, empezamos con una terapéutica relajación guiada como la que podéis consultar AQUÍ.
Tras esto, procedimos a imaginar que nos abordaba un dolor, cualquiera, las embarazadas intentamos imaginar las molestias provocadas por las contracciones, pero este ejercicio sirve para aliviar cualquier dolor.
Puestas en situación, debíamos imaginar que delante de nosotros se encontraba un gran globo de color rojo. Este globo se encuentra extremadamente hinchado, casi a punto de estallar. Ahora, debíamos imaginar que depositábamos suavemente nuestro dolor, molestia o malestar dentro de él.
Tras esto, visualizábamos como comenzaba a alejarse de nosotros con nuestro dolor dentro y en concecuencia nos íbamos sintiendo cada vez más aliviados, tranquilos y confiados y nos disponíamos a reponer fuerzas para la próxima molestia (contracciones o el dolor que sea).
De nuevo, imaginábamos que volvía el dolor y el globo rojo a pocisionarse en frente de nosotros. Repitiendo el proceso, depositábamos nuestro malestar dentro de él y observábamos como se alejaba flotando lentamente de nosotros, dejándonos con la correspondiente sensación de alivio y confort.
Repetimos la visualización varias veces y después volvimos a la relajación, para lentamente ir moviendo manos, pies, cuello y abrir los ojos.
En consulta, practico muchísimo esta visualización con las futuras mamás que tengo el placer de tratar y yo misma la practiqué en el embarazo de mi primer hijo y la estoy llevando a cabo en este embarazo para estar preparada para el parto.
Se recomienda empezar a practicarla al entrar en el tercer trimestre, que además coincide con el comienzo de las clases de preparación al parto.
Comentar que a mis "mamis" y, personalmente a mi, me ayudó muchísimo durante todo el trabajo de parto (tanto en los pródromos como en el expulsivo) de mi primer hijo. El controlar nuestros pensamientos hace que nos sintamos más seguras y tranquilas y que el dolor sea soportable y llevadero.
De esta forma, podremos disfrutar de un parto sano y maravilloso, ¡el día más feliz de nuestras vidas!.
Como siempre, espero que les sea de utilidad y que los pongáis en práctica si lo necesitáis, aunque lo que más deseo es que no sufráis ningún tipo de molestia o dolor nunca (excepto el del parto que tiene la mejor recompensa que pueda existir!!)
Un fuerte abrazo y feliz tarde de domingo!!
Fuente de la foto: Eugenio Silicio on Flickr.
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domingo, 19 de febrero de 2012
Meditaciones lunes 6 y 13 de Febrero de 2012
Buenas noches a todos/as!!
Quedaban pendientes las dos últimas meditaciones que llevamos a cabo los pasados lunes.
Fueron meditaciones muy sencillitas, aunque a la vez pueden resultar muy terapéuticas y sanadoras.
El lunes día 6 de Febrero, como estuvimos en "petit comité" porque faltó bastante gente, decidimos realizar una meditación libre.
Como siempre, empezamos con una relajación guiada como la que podéis consultar aquí.
Tras esto y encontrándonos en un estado de calma, bienestar y tranquilidad, debíamos dejar nuestra mente volar...o bien no pensar en nada si no deleitarnos con la sensación de paz que inundaba nuestra mente y nuestro cuerpo, o bien dejar fluir nuestros pensamientos de forma libre y posteriormente analizar que nos podrían querer decir.
Fue una experiencia fantástica que a posteriori pudimos poner en común, extendiéndonos un poquito más de lo habitual ya que como comenté con anterioridad, eramos muy poquitos.
La meditación del lunes 13 de Febrero comenzó también con una reconfortante relajación guiada como la explicada más arriba.
Después de esto y, como no podía ser de otra manera, teniendo en cuenta que al día siguiente era San Valentín, meditamos sobre EL AMOR, sobre nuestras respectivas relaciones afectivas, sobre como las vivimos, sobre todo lo que nos aportan y lo que podríamos mejorar, sobre como nos sentimos actualmente etc etc
Decir que fue una reflexión muy enriquecedora, la cual animo fervientemente a que pongáis en práctica.
Nada más, espero y deseo que las disfrutéis tanto o más que nosotros!!
Un abrazo enorme!!
Fuente de la foto: carboindex on Flickr.
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Vanessa Mejías
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domingo, 5 de febrero de 2012
Meditación Lunes 30 de Enero 2012
Buenos días a todos y a todas!
Empezamos esta fresquita mañana de domingo con la meditación que realizamos el pasado lunes día 30.
Tuvimos la gran suerte de contar de nuevo con la presencia de nuestra ya entrañable amiga, María José Hernández, creadora de l'atelier Talleres Creativos.
Este maravilloso blog cargado de magia, duendes, hadas y arte del que ya hemos hablado en anteriores post, nos traslada a lo que es ella, María José o "Jo", como nosotros la llamamos cariñosamente.
La meditación concretamente consistía en realizar una relajación guiada, como la que siempre llevamos a cabo y que podéis consultar aquí.
Después de la misma y de haber conseguido este pacífico estado de bienestar, teníamos que incorporarnos de nuestra posturas meditativas, coger un pequeño lienzo que Jo nos había preparado y dejarnos llevar...pintar, manchar, decorar...lo que nos apeteciera, sin pensar en nada más, dejando para luego la razón y el resultado, simplemente DISFRUTANDO!! Y vaya si lo hicimos...
María José nos llevó vibrantes colores, estilizados pinceles, paños, plásticos, no le faltó detalle para hacernos pasar una tarde cargada de magia...
La consulta, por un momento se llenó de "niñas" ilusionadas dibujando sin pensar en nada más, sin responsabilidades, sin dolores ni pesares...
Lo curioso de todo esto fue que reinó un terapéutico silencio, un silencio "amigo" diría yo que de vez en cuando se rompía para dar cabida a una risita pícara.
Yo personalmente, he de decir que me lo pasé "teta", se me pasó el tiempo volando, volví a ser esa niña soñadora que se pasaba horas recortando, dibujando, leyendo. jugando, maravillosas actividades que cuando vamos avanzando en la edad, vamos abandonando...
Al finalizar. Jo amablemente nos interpretó nuestros dibujos, nuestras pequeñas-grandes obras y fue verdaderamente terapeútico, MIL GRACIAS QUERIDA AMIGA!!
Esperamos tenerte pronto de nuevo entre nosotros!!
Como en cada entrada suelo comentar, espero que hayan disfrutado leyendo esta meditación y, por supuesto, les recomiendo que la pongan en práctica.
Un abrazote enorme!!
P.D: Mil gracias Ángela por ejercer de fantástica fotógrafa!!
Empezamos esta fresquita mañana de domingo con la meditación que realizamos el pasado lunes día 30.
Tuvimos la gran suerte de contar de nuevo con la presencia de nuestra ya entrañable amiga, María José Hernández, creadora de l'atelier Talleres Creativos.
Este maravilloso blog cargado de magia, duendes, hadas y arte del que ya hemos hablado en anteriores post, nos traslada a lo que es ella, María José o "Jo", como nosotros la llamamos cariñosamente.
La meditación concretamente consistía en realizar una relajación guiada, como la que siempre llevamos a cabo y que podéis consultar aquí.
Después de la misma y de haber conseguido este pacífico estado de bienestar, teníamos que incorporarnos de nuestra posturas meditativas, coger un pequeño lienzo que Jo nos había preparado y dejarnos llevar...pintar, manchar, decorar...lo que nos apeteciera, sin pensar en nada más, dejando para luego la razón y el resultado, simplemente DISFRUTANDO!! Y vaya si lo hicimos...
María José nos llevó vibrantes colores, estilizados pinceles, paños, plásticos, no le faltó detalle para hacernos pasar una tarde cargada de magia...
La consulta, por un momento se llenó de "niñas" ilusionadas dibujando sin pensar en nada más, sin responsabilidades, sin dolores ni pesares...
Lo curioso de todo esto fue que reinó un terapéutico silencio, un silencio "amigo" diría yo que de vez en cuando se rompía para dar cabida a una risita pícara.
Destacar que la relajación guiada, Jo nos la amenizó con el melodioso sonido de su cuenco tibetano como en meditaciones anteriores, fue todo un placer para nuestros sentidos!!
Tras meditar "creando" y disfrutar, repito, como auténticas niñas con los colores, con los pinceles, con la humilde obra que salía de nuestras manos, con todo, estos fueron los resultados:
Yo personalmente, he de decir que me lo pasé "teta", se me pasó el tiempo volando, volví a ser esa niña soñadora que se pasaba horas recortando, dibujando, leyendo. jugando, maravillosas actividades que cuando vamos avanzando en la edad, vamos abandonando...
Al finalizar. Jo amablemente nos interpretó nuestros dibujos, nuestras pequeñas-grandes obras y fue verdaderamente terapeútico, MIL GRACIAS QUERIDA AMIGA!!
Esperamos tenerte pronto de nuevo entre nosotros!!
Como en cada entrada suelo comentar, espero que hayan disfrutado leyendo esta meditación y, por supuesto, les recomiendo que la pongan en práctica.
Un abrazote enorme!!
P.D: Mil gracias Ángela por ejercer de fantástica fotógrafa!!
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Vanessa Mejías
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domingo, 29 de enero de 2012
Meditación Lunes 23 de Enero 2012
Buenas noches a todas y a todos!!
La meditación del pasado lunes, podríamos decir que fue una meditación muy emotiva. Arrancó lágrimas, más de una sonrisa, en general hizo que pusiéramos nuestros corazones encima de la mesa.
En concreto consistía en lo siguiente:
Antes de empezar con la relajación guiada como la que podéis consultar aquí, pasamos por todos los asistentes, una bolsa que contenía diminutos papeles doblados con un mensaje escrito en cada uno de ellos. Mensaje en forma de frase, de pregunta, de duda, mensaje que nos hiciera reflexionar desde lo más profundo de nuestro ser y sobre el que debíamos meditar a continuación.
Estos mensajes eran del tipo:
- ¿Qué cosas, lugares, personas o situaciones me arrancan una sonrisa?
- Mi verdadera vocación...
- Mi verdadero sueño...
- El amor...
- ¿Este es mi verdadero camino?
- ¿Me dedico todo el tiempo que necesito?
Etc etc.
Esta meditación la repetiremos en posteriores ocasiones, ya que lo interesante, es que todos optemos a los diferentes mensajes y podamos meditar sobre ellos.
Que les parece? Interesante, verdad? Y lo más asombroso de todo es que la frase, cuestión o reflexión que nos toca o que elegimos, es SIEMPRE la correcta, la que justo necesitamos en ese momento.
Les animo de corazón a que la practiquen, es muy muy terapéutica!!
Un fuerte abrazo y a ser felices!!
Fuente de la foto: Felipe Paim on Flickr.
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Vanessa Mejías
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