Afirmación Positiva 26 de Enero 2012

¡Hoy recibo el día escuchando a mi corazón y no tanto a mi cabecita!

Hago caso de mis instintos y mi intuición, ellos me llevarán a lo que verdaderamente me hace feliz.

Fuente de la foto: tristeliz on Flickr.

Afirmación Positiva 25 de Enero 2012

¡Hoy me he levantado dando un salto mortal....!

Dando volteretas he llegado al baño...porque hooooyyyy, de hoy no pasa, HOY VOY A PASARMELO BIEN!

Fuente de la foto: Melina Diseño on Flickr.

P.D: La afirmación es parte de la archiconocida y animada canción de "Hombres G".

Afirmación Positiva 23 de Enero de 2012

¡Hoy recibo el día sacudiéndome las malas vibraciones!

No reparo en lo negativo ni le echo la culpa de mis males a los demás, me despojo de todo eso y camino hacia delante.

Fuente de la foto: kgorka on Flickr.

Las Vitaminas

Buenas noches a todos y a todas!!

Retomando la sección de nutrición, hoy vamos a hablar de las tan necesarias vitaminas.

Las vitaminas son sustancias orgánicas que no participan en la construcción de células, pero que sí se consideran NUTRIENTES.
El motivo es que nuestro organismo las necesita en pequeñas cantidades para poder funcionar y aprovechar otros nutrientes.

Se conocen dos tipos de vitaminas que a todos/as estoy segura les sonarán:

- Las hidrosolubles: que como esta palabreja indica, son solubles en agua, es decir, se disuelven o se transportan en agua. Estas vitaminas son eliminadas por la orina y OJO, no están excentas de efectos secundarios por sobredosis!! (las vitaminas en grandes cantidades, pueden ser tóxicas para nuestro organismo, así que antes de dirigirnos a la farmacia por nuestra propia cuenta y riesgo, y comprarnos los archiconocidos complejos vitamínicos, debemos consultar primero con nuestro médico y que nos haga una analítica).
Las vitaminas hidrosolubles son las del grupo B y C.

- Las liposolubles: "lipo" significa grasa por lo que estas vitaminas serían solubles en la grasa. Las absorbemos a partir de alimentos ricos en grasas, por lo que también pueden ser tóxicas en ingestas elevadas ya que se acumulan en el tejido graso y en órganos ricos en grasa.
Las vitaminas liposolubles son las del grupo A, D, E y K.

Por supuesto, el tomar pocas cantidades de vitaminas también nos da problemas!!
Un ejemplo sería personas que llevan a cabo las tan de moda dietas pobres en grasa, no ingiriendo suficientes vitaminas liposolubles.

Como dato interesante a destacar es que el grupo poblacional que menos vitamina C toma (presente principalmente en frutas y verduras) son los más jóvenes (de la adolescencia a casi la treintena!!).

Próximamente publicaré una segunda parte sobre nuestras amigas las vitaminas, especificando en que alimentos se encuentra cada una.

Espero, somo siempre, que el tema les haya parecido interesante y esté explicado de forma clara, ya me contáis si lo he conseguido!!

Que me cuentan al respecto? Creen que consumen todas las vitaminas necesarias? Espero comentarios!!

Un fuerte abrazo!!

Meditación lunes 16 de Enero 2012

Buenas días a todos y a todas!!


Como ya les había adelantado, este lunes íbamos a disfrutar de una meditación muy especial. y así fue!!
La pena es que esta meditación no la podéis poner en práctica en casa porque necesitáis un cuenco tibetano y alguien que sepa "acariciarlo" y esté dispuesto a hacerlo mientras vosotros meditáis.

Como nada es imposible, les explico como transcurrió la nuestra por si os apetece intentarlo:

Para comenzar, comentar que tuvimos más afluencia de lo normal en nuestro grupo. como era de esperar, todos interesados en este ejercicio tan especial y diferente.

Lo primero que hice fue presentar a nuestra invitada como sólo ella se merece (para aquellos que no la conocían) y comentar lo que íbamos a hacer.

Concretamente, empezamos con una relajación guiada, como siempre hacemos, como la que podéis consultar aquí.

Como circunstancia especial, recalcar que en esta ocasión, no hubo música de relajación de fondo como siempre nos acompaña, para que así no interfiriera con el agradable sonido del cuenco.

Tras la relajación y con los ojos cerrados, nos deleitamos en escuchar y disfrutar de la terapéutica melodía de este mágico objeto. Debíamos, como siempre, dejar la mente en blanco y permitir fluir por ella todos los pensamientos que surgiesen, sin darle mayor lógica o explicación. Fue verdaderamente fascinante comprobar como el sonido variaba de forma muy diferenciada cuando María José acercaba el cuenco a cada uno de nosotros.
Pasaba de sonidos agudos a más graves, de fuertes a más suaves, dando un matiz especial a cada participante de esta meditación.

Así permanecimos durante un tiempo, en silencio, escuchando el mágico cuenco, interiorizando su melodía, deleitándonos con este estado meditativo de paz y serenidad.

Al finalizar, después de ir moviendo nuestras piernas, manos, cuello poco a poco, volvimos al estado de plena vigilia y pusimos en común las experiencias personales de cada uno de nosotros.

Hubieron coincidencias, emociones que afloraban, sentimientos encontrados, pero podemos decir que la base de todo, fue el ambiente de felicidad, alegría y satisfacción y, por supuesto, las ganas de repetir la experiencia!!

Espero que podáis alguna vez poner en práctica este ejercicio porque os aseguro que lo vais a disfrutar enormemente...

Un fuerte abrazo cargado de música!!

Fuente de la foto: nic0a4 on Flickr.

Afirmación Positiva 19 de Enero de 2012

¡Hoy recibo el día contemplando la belleza que encuentro a mi alrededor!

Le doy valor a las pequeñas cosas y a los peuqeños momentos, esos  son los que nos hacen verdaderamente felices...

Fuente de la foto: VanG's on Flickr.

Look embarazo (¡¡mami rock!!)

Buenos días a todos y a todas!!

Cuando estamos embarazadas, muchísimas veces no sabemos que ponernos, como combinar prendas y colores, nos sentimos más gorditas, las hormonas de este maravilloso proceso a veces nos hacen sentir más tristes, más feas etc... Esto chicas y chicos es absolutamente NORMAL!! Y tenemos que además reconciliarnos con ello.
Tendremos días mejores en los que nos encontremos preciosas y días no tan buenos en los que no podamos ni mirarnos al espejo...
Lo importante en todo momento, es pensar cuando nos encontremos bajitas de ánimos, en la maravillosa vida que crece en nuestro interior y en lo mucho que necesita de nosotras!

Por todos estos motivos pensé: y si en la sección de maternidad creamos una subsección de looks de embarazo?? Qué les parece?? Y así podremos darnos ideas entre todas para esos días en los que no apetece pensar como vestirse!!

Lo más prestigiosas bloggeras de moda de nuestro país que son mamis lo han hecho y ha servido de mucha ayuda a otras mujeres (La preciosa Mireia de My dayly style por ejemplo, la pena es que las fotos pertenecientes a su etapa de embarazada ya no están colgadas en su blog, porque las pocas que he podido ojear eran tremendamente inspiradoras, como todo lo que ella hace!!).

Este rinconcito es de crecimiento personal y autoestima, pero como todo está conectado y es importante que nos encontremos guapas por dentro y por fuera (y más en este proceso!!), vamos con ello!!

Empezamos con un look mío del pasado fin de semana con 19 semanitas de embarazo, pero me encantaría que todas las futuras mamis que nos siguen, me enviaran sus propuestas y así cogemos todas ideítas seguro que muy chulas, les parece??

Este outfit me quedó muy rock, pero juro que en un principio no era para nada mi intención (aunque reconozco que me encantan!). De hecho, tenía uno de esos días que no sabía que demonios ponerme...aggrrr.
Como me encuentro en la fase en la que aún no puedo ponerme nada de premamá porque me va largo y algunos pantalones ya me aprietan, ando siempre como un cromo...ja ja ja

Espero que les guste y les sirva de utilidad, ahí va!!

 

El día tan rico que hizo el sábado me permitió ponerme esta camiseta largota sin nada encima (lleve una rebeca negra que utilicé después...). Es de "de lolas", conocéis esta tienda en Santa Cruz? A parte de ser una monada, tienen todo al 50% . Los legging rojo tomate son de HyM de verano, las botas moteras me las regaló mi marido por mi cumpleaños y son de Stradivarius. El bolso tan coqueto fue regalo de los reyes magos y es de Mango (seguro que ahora estará rebajadísimo!!) y las pulseras tan originales de carabelas (que se llevan muchísimo como bien sabéis) son de "Las niñas de Velázquez", dos diseñadoras de bisutería que son hermanas y hacen verdaderas virguerías con sus manos!! Cada bolita de las pulseras está moldeada a mano y horneada, imagínense con el cariño y dedicación que realizan cada uno de sus diseños!! Además cada pieza es única, no hay dos iguales!!

Yo tengo varias de sus creaciones que ya les enseñaré en un post que les dedicaré en el apartado de "recomendaciones" mientras tanto, les paso el link de su facebook que es dónde, por ahora, podéis encontrarlas hasta que les terminen su web: Las niñas de Velázquez.

Disculpen la calidad de las fotos, no teníamos la reflex encima y fueron con el móvil...

Un fuerte abrazo!!